-
Co to jest biodostępność?
-
Czy wysoka dawka w suplemencie jest najważniejsza?
-
Witamina D – niedoceniana a niezbędna dla zdrowia (właściwości, dawkowanie)
Ponad miliard ludzi na świecie ma niedobór witaminy D w organizmie. Ten problem dotyczy ponad 80 procent dorosłych Polaków. Suplementacja jest konieczna szczególnie w miesiącach jesienno-zimowych oraz u osób pracujących w biurze lub w zamkniętych pomieszczeniach. Witamina D zwana jest także witaminą słoneczną. Nasz organizm nauczył się korzystać z cennych dobrodziejstw natury. Obecnie wiemy,że depresja sezonowa […]
-
Rozpoczęcie wyzwania z Witaminą D
Skóra pod wpływem promieniowania UVB jest w stanie wyprodukować wystarczającą ilość witaminy D w naszym organizmie. Czy na pewno? Postanowiłam to sprawdzić i przez 10 dni nie unikałam słońca. Nie stosowałam też filtrów przeciwsłonecznych. Starałam się stworzyć idealne warunki do jej produkcji. Pamiętaj, że witamina D pełni wiele ważnych funkcji, m.in.: pomaga utrzymać prawidłową wagę ciała, […]
-
Witamina D – wyniki testu
Zbliża się jesień. Badania mówią, że ponad 90 procent z nas może mieć niedobory witaminy D. Jeżeli odczuwasz chroniczne zmęczenie, rozdrażnienie, zdenerwowanie, zaburzenia pamięci czy koncentracji, mogą to być objawy niedoboru witaminy D. Monitoruj jej poziom, bo to ważny element do zachowania zdrowia. Jak promienie słoneczne wpłynęły na syntezę witaminy D w mojej skórze? Przeprowadziłam […]
-
Magnez – niezbędna cegiełka do redukcji stresu
Magnez poprawia koncentrację, pamięć, działa uspokajająco, przyczynia się do obniżenia poziomu stresu. Jest niezbędny do ponad 300 reakcji w naszym organizmie. Większość z nas ma jego niedobór. Głównym tego powodem jest stres, spożywanie przetworzonej żywności, szybkie tempo życia oraz wysiłek fizyczny. Zapotrzebowanie na magnez: kobieta: ok. 300mg/dobę, mężczyzna: ok. 375mg/dobę. Dawka dobowa przy niedoborach to […]
-
Glutation – najsilniejszy własny antyoksydant
Glutation jest peptydem, który składa się z: kwasu gamma-glutaminowego, cysteiny i glicyny. Organizm sam potrafi wyprodukować w wątrobie kwas oraz glicynę. Musi jedynie z zewnątrz dostać cysteinę – jeden z 10 aminokwasów egzogennych, czyli takich, które trzeba przyjąć z pożywieniem. Glutation dla każdej komórki oznacza życie, jeśli go zabraknie komórka ginie. W normalnych warunkach glutation […]
-
Witamina C – właściwości, dawkowanie
Witamina C to jeden z najsilniejszych antyoksydantów ale nie jesteśmy w stanie jej produkować w organizmie. Bierze udział w większości procesów oraz rozpuszcza się w wodzie. Jest doskonała w walce z infekcjami wirusowymi, stanami zapalnymi w organizmie, pobudza układ odpornościowy. Witamina C to również silny antyoksydant – skutecznie neutralizuje wolne rodniki, wykazuje działanie antyalergiczne i przeciwzapalne, […]
-
Jaką witaminę C wybrać?
Kupując witaminę C warto sprawdzać jej jakość tzn. czytać skład opakowania. Ważne jest aby była standaryzowana ilość witaminy C w produkcie, oraz aby nie było w niej lub jak najmniej przeciwzbrylaczy, stearynianu magnezu, soli magnezowej kwasu stearynowego, dwutlenku tytanu, barwników. Na rynku są dostępne naturalne formy witaminy C połączone z innymi naturalnymi związkami np. godna […]