niedziela, Sierpień 18, 2019

Rozpoczęcie wyzwania z Witaminą D

video
Skóra pod wpływem promieniowania UVB jest w stanie wyprodukować wystarczającą ilość witaminy D w naszym organizmie. Czy na pewno?  Postanowiłam to sprawdzić i przez 10 dni nie unikałam słońca. Nie stosowałam też filtrów przeciwsłonecznych. Starałam się stworzyć idealne warunki do jej produkcji. Pamiętaj, że witamina D pełni wiele ważnych funkcji, m.in.: pomaga utrzymać prawidłową wagę ciała,...

Witamina D – wyniki testu

video
Zbliża się jesień. Badania mówią, że ponad 90 procent z nas może mieć niedobory witaminy D. Jeżeli odczuwasz chroniczne zmęczenie, rozdrażnienie, zdenerwowanie, zaburzenia pamięci czy koncentracji, mogą to być objawy niedoboru witaminy D. Monitoruj jej poziom, bo to ważny element do zachowania zdrowia. Jak promienie słoneczne wpłynęły na syntezę witaminy D w mojej skórze? Przeprowadziłam...

Co to jest stres. Jego działanie i skutki dla organizmu

Stres jest naciskiem sił, które działają na określony system. To proces przebiegający w określonym czasie. To konkretne zmiany biologiczno-chemiczne w naszym organizmie wywołane przez hormony, sygnały nerwowe, wolne rodniki. Ich działanie wpływa na nasze samopoczucie i zachowanie. Przyczyną stresu jest stresor np. wchodzimy na pasy na zielonym świetle i nagle głośno trąbi na nas samochód....

Czy kawa jest zdrowa czy niezdrowa?

Regularne picie kawy ma korzystny wpływ na wyniki sportowe. Warto się z nią zaprzyjaźnić w procesie odchudzania. Badania prowadzone na kofeinie potwierdzają, że kofeina przyspiesza metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej. Dlatego warto wypić filiżankę kawy 40 minut przed treningiem. Stworzy to korzystne warunki do kształtowania sylwetki. Dzienna dawka kofeiny, jaką powinniśmy zażyć, to kwestia indywidualna...

Magnez – niezbędna cegiełka do redukcji stresu

Magnez poprawia koncentrację, pamięć, działa uspokajająco, przyczynia się do obniżenia poziomu stresu. Jest niezbędny do ponad 300 reakcji w naszym organizmie. Większość z nas ma jego niedobór. Głównym tego powodem jest stres, spożywanie przetworzonej żywności, szybkie tempo życia oraz wysiłek fizyczny. Zapotrzebowanie na magnez: kobieta: ok. 300mg/dobę, mężczyzna: ok. 375mg/dobę. Dawka dobowa przy niedoborach to 6mg...

Glutation – najsilniejszy własny antyoksydant

Glutation jest peptydem, który składa się z: kwasu gamma-glutaminowego, cysteiny i glicyny. Organizm sam potrafi wyprodukować w wątrobie kwas oraz glicynę. Musi jedynie z zewnątrz dostać cysteinę - jeden z 10 aminokwasów egzogennych, czyli takich, które trzeba przyjąć z pożywieniem. Glutation dla każdej komórki oznacza życie, jeśli go zabraknie komórka ginie. W normalnych warunkach glutation produkowany...

Witamina C – właściwości, dawkowanie

Witamina C to jeden z najsilniejszych antyoksydantów ale nie jesteśmy w stanie jej produkować w organizmie. Bierze udział w większości procesów oraz rozpuszcza się w wodzie. Jest doskonała w walce z infekcjami wirusowymi, stanami zapalnymi w organizmie, pobudza układ odpornościowy. Witamina C to również silny antyoksydant - skutecznie neutralizuje wolne rodniki, wykazuje działanie antyalergiczne i...

Woda to Twój największy przyjaciel

800 milionów ludzi na świecie nie ma dostępu do zdrowej pitnej wody. Jesteśmy szczęściarzami, a mimo tego nie doceniamy jej fenomenalnych właściwości. Każdy z nas wie, że należy pić wodę. Tylko dlaczego pijemy jej zdecydowanie za mało? Myślę, że są to niestety złe nawyki żywieniowe sięgające nawet czasu dzieciństwa. Z własnego doświadczenia zauważyłam, że po prostu nie...

Witamina D – niedoceniana a niezbędna dla zdrowia (właściwości, dawkowanie)

Ponad miliard ludzi na świecie ma niedobór witaminy D w organizmie. Ten problem dotyczy ponad 80 procent dorosłych Polaków. Suplementacja jest konieczna szczególnie w miesiącach jesienno-zimowych oraz u osób pracujących w biurze lub w zamkniętych pomieszczeniach. Witamina D zwana jest także witaminą słoneczną.  Nasz organizm nauczył się korzystać z cennych dobrodziejstw natury. Obecnie wiemy,że depresja sezonowa...

Przeczytaj także

Wyzwania

video

Rozpoczęcie wyzwania z Witaminą D

Skóra pod wpływem promieniowania UVB jest w stanie wyprodukować wystarczającą ilość witaminy D w naszym organizmie. Czy na pewno?  Postanowiłam to sprawdzić i przez 10 dni...
video

Wyzwanie: Plank przez 30 dni

Wśród nas są osoby, które zawsze znajdą wymówkę, aby nic nie robić. Najczęściej tłumaczą się, że brak chęci do jakichkolwiek ćwiczeń to nie jest...
video

Witamina D – wyniki testu

Zbliża się jesień. Badania mówią, że ponad 90 procent z nas może mieć niedobory witaminy D. Jeżeli odczuwasz chroniczne zmęczenie, rozdrażnienie, zdenerwowanie, zaburzenia pamięci...