środa, Czerwiec 3, 2020

Jaką witaminę C wybrać?

Kupując witaminę C warto sprawdzać jej jakość tzn. czytać skład opakowania. Ważne jest aby była standaryzowana ilość witaminy C w produkcie, oraz aby nie było w niej lub jak najmniej przeciwzbrylaczy, stearynianu magnezu, soli magnezowej kwasu stearynowego, dwutlenku tytanu, barwników. Na rynku są dostępne naturalne formy witaminy C połączone z innymi naturalnymi związkami np. godna...

Witamina D – niedoceniana a niezbędna dla zdrowia (właściwości, dawkowanie)

Ponad miliard ludzi na świecie ma niedobór witaminy D w organizmie. Ten problem dotyczy ponad 80 procent dorosłych Polaków. Suplementacja jest konieczna szczególnie w miesiącach jesienno-zimowych oraz u osób pracujących w biurze lub w zamkniętych pomieszczeniach. Witamina D zwana jest także witaminą słoneczną.  Nasz organizm nauczył się korzystać z cennych dobrodziejstw natury. Obecnie wiemy,że depresja sezonowa...

Magnez – niezbędna cegiełka do redukcji stresu

Magnez poprawia koncentrację, pamięć, działa uspokajająco, przyczynia się do obniżenia poziomu stresu. Jest niezbędny do ponad 300 reakcji w naszym organizmie. Większość z nas ma jego niedobór. Głównym tego powodem jest stres, spożywanie przetworzonej żywności, szybkie tempo życia oraz wysiłek fizyczny. Zapotrzebowanie na magnez: kobieta: ok. 300mg/dobę, mężczyzna: ok. 375mg/dobę. Dawka dobowa przy niedoborach to 6mg...

Glutation – najsilniejszy własny antyoksydant

Glutation jest peptydem, który składa się z: kwasu gamma-glutaminowego, cysteiny i glicyny. Organizm sam potrafi wyprodukować w wątrobie kwas oraz glicynę. Musi jedynie z zewnątrz dostać cysteinę - jeden z 10 aminokwasów egzogennych, czyli takich, które trzeba przyjąć z pożywieniem. Glutation dla każdej komórki oznacza życie, jeśli go zabraknie komórka ginie. W normalnych warunkach glutation produkowany...

Witamina C – właściwości, dawkowanie

Witamina C to jeden z najsilniejszych antyoksydantów ale nie jesteśmy w stanie jej produkować w organizmie. Bierze udział w większości procesów oraz rozpuszcza się w wodzie. Jest doskonała w walce z infekcjami wirusowymi, stanami zapalnymi w organizmie, pobudza układ odpornościowy. Witamina C to również silny antyoksydant - skutecznie neutralizuje wolne rodniki, wykazuje działanie antyalergiczne i...

Przeczytaj także

Wyzwania

video

Wyzwanie: Plank przez 30 dni

Wśród nas są osoby, które zawsze znajdą wymówkę, aby nic nie robić. Najczęściej tłumaczą się, że brak chęci do jakichkolwiek ćwiczeń to nie jest...
video

Początek wyzwania: Sprawność bez bólu [VLOG]

Zaczynam nowe wyzwanie! Jego celem jest uświadomienie Wam, jak ważna jest rola fizjoterapeuty w treningu oraz jak w prosty sposób możesz w przyszłości uniknąć...

Fizjoterapia nie tylko dla sportowców [VLOG]

Zanim na poważanie zabierzemy się za aktywność fizyczną, warto wcześniej odwiedzić specjalistów. Najlepiej takich z dużym doświadczeniem i pasją, dla których sport to nie...